Hujšajmo z lubenico!

Na dopust se gremo spočit in nabrat energijo za prihajajočo jesen, se pa zgodi, da se vrnemo bolj okrogli, pa tudi brez želene moči. Če smo se nahajali v udobnem hotelu s samopostrežno prehrano, in smo si jo temeljito privoščili po principu “vse kar lahko poješ”, je razlog znan. Če pa ne, smo morda samo polni vode. Ob hudi poletni vročini telo namreč zadržuje vodo, predvsem pri naporni hoji in teku, saj jo uporablja za hlajenje. Ko vročina ali napor popustita, se voda še nekaj časa zadrži v telesu. Kako jo spraviti ven? Z vodo, seveda. Tri litre na dan in brez ogljikovih hidratov, pa bo zadeva hitro urejena.

Ključ je voda

Z vodo si tudi sicer pomagamo pri hujšanju, saj prečisti sečila, hrani kožo in lase ter nasploh blagodejno vpliva na telo. Če želimo precej shujšati, bo seveda treba spremeniti tudi način prehranjevanja in vnesti manj kalorij. Kakorkoli že, najprej se je treba odpovedati sladkorju. To pomeni tudi vsemu pretirano sladkemu sadju, kar je za marsikoga presenečenje, saj velja za osnovno sestavino zdravega prehranjevanja. To sicer drži, toda ne za diabetike in predebele ljudi. Pojemo lahko le pol jabolka, pest jagodičevja, en kivi ali rezino ananasa. Tudi lubenica ni najbolj primerna za ljudi s težavami s trebušno slinavko ali z visoko ravnjo krvnega sladkorja, vendar zaradi visoke vsebnosti vode in relativno malo sladkorja, nas hitro nasiti, odžeja in ne vnaša pretiranih kalorij.

Hujšajmo z lubenico

Zaužiti tri litre vode na dan ni lahko, zato si pomagamo s sadjem, ki je vsebuje veliko. Katero je vsebuje še največ? Lubenica! Vedno bolj so  popularne diete z lubenico, predvsem v poletnem času. V kolikor vam je lubenica všeč, bo to ena najbolj prijetnih diet rezultati pa bodo res vidni. Lubenica je osvežilna, polna vlaknin, odžeja in prečisti organizem. Nekatere diete z lubenico so sestavljene iz pestrih jedilnikov, druge pa omejujejo na zaužitje zgolj lubenice (kar ni priporočljivo, še posebej za daljša obdobja). Lubenico lahko pripravimo na različne načine, iz nje lahko naredimo sok, smuti, sadno ali zelenjavno solato, ali jo spečemo na žaru. Pri tem se količinsko lubenice ne omejuje, zato občutek lakote ne bo problem. Lubenica je priporočljiva za ljudi s pomarančasto kožo, vsebuje veliko količino vitamina A, ki ščiti kožo pred škodljivimi vplivi sončnih žarkov ter veliko kalija, ki vpliva na krvni pritisk.

Recept je preprost!

Če se torej želimo znebiti tistih dveh, treh kilogramov, ki smo jih pridobili na dopustu, je recept dokaj preprost: zjutraj pol litra tople vode s pol limone, potem pa ves dan predvsem beljakovine. Beljakovine nas bodo rešile lakote, ker sladkor v krvi ne bo nihal. Šele naslednji dan dodajamo beljakovinam zelenjavo. Po treh dneh si lahko privoščimo nekaj polnozrnatega kruha. Že v tednu ali dneh lahko na ta način popravimo počitniške napake, kar se bo poznalo tudi na krvni sliki in splošnem počutju. Pa ne pozabite na vodo!

Vir: arhiv revije Maja / MK

Kako najlažje narežemo lubenico? Z nožem za lubenico, ki ga lahko dobite na tej povezavi!

nož za lubenico